Laufen ist mein Leben

von  Eduard Küpker, Emsbüren  (DE)

Eduard Küpker

Ich heiße Eduard Küpker auch Edu oder Ede genannt, komme aus Emsbüren und bin 47. Jahre alt. Mit dem Laufsport begann ich im Alter von 15. Jahren. Damals mit meinen beiden Brüdern Franz und Andreas zusammen. Unsere erste Laufstrecke war 4,1Km lang, und ging rund um unser Elternhaus in Bernte (Ortsteil von Emsbüren). Zu diesem Zeitpunkt spielte ich auch noch Fußball, wo ich 3. Jahre später aber mit aufhören sollte.  Ab diesem Zeitpunkt wurden meine Laufeinheiten mehr, und die Strecken auch länger. Ich lief dann auch meine ersten beiden Wettkämpfe mit dem Nürburgringlauf und dem Volkslauf in Fürstenau. Von da an hatte mich die Faszination des Laufsports gepackt und ich hatte richtig Spaß daran. Im Verein von Concordia Emsbüren, schloss ich mich der Laufgruppe an. Später dann auch noch der Leichtathletikabteilung, wo die ambitionierteren Läufer trainierten. 

Im Jahr 1989 lief ich dann meinen 1. Marathon, motiviert von ein paar damalige wie auch noch heutige Lauffreunde. Diesen lief ich in Steinfurt, und finishte ihn in 3:26:55. Std. J. Ich durfte mich jetzt Marathoni nennen. Es sollten bis jetzt 37. weitere folgen (Hamburg, London, Berlin, Rotterdam, Regensburg, Düsseldorf), um einige zu nennen. Aber ich war auch viel in dieser Gegend (gesamtes Emsland), sowie im Osnabrücker Land, Bremen, oder den benachbarten Niederlanden unterwegs. Meine Strecken waren die 5000m, 10.000m, der Halbmarathon, 25Km bis hin zum Marathon. Es waren aber auch mal Wettkämpfe dabei, wo die Streckenlänge dazwischen lag und nicht die üblichen Längen hatte. 

Nürburgringlauf 1991

Im Jahr 1991 schloss ich mich der Trainingsgruppe um Ludger Fehren (Leichtathletikgruppe), mit seinen beiden Brüdern Heinz und Andreas an. Von da an, wurde mein Training ziemlich umgestellt. Ich lernte nach Pulsuhr bzw. Puls zu laufen, genauso wurden mir verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Fahrtspiel, Tempodauerläufe, Zirkeltraining, Gymnastik, Dehnübungen und einiges mehr beigebracht. Über den Sommer ging es dann regelmäßig 2-3x Woche, auf die Bahn im Lingener Emslandstadion. Dort liefen wir  verschiedene Intervalle (20x200m., 15-20x400m., 6-7x800m., 5-7x1000m. usw.), um einige zu nennen. Am Anfang war dieses Training sehr hart für mich, und auch eine große Umstellung. Aber genau dieses Training sollte sich nach einigen Wochen und Monaten schon auszahlen. Ich verbesserte meine ganzen Wettkampfzeiten, von 5000m über die 10 Km bis hin zum Marathon. War ich im Frühjahr noch eine 36:00 Min. über die 10.000m gelaufen, war es im Herbst schon eine 34:45 Min. J. Im Marathon verbesserte ich mich von eine 3:03. Std. im April, auf eine 2:49. Std. im September J. Wahnsinn, was für eine Leistungsexplosion nur durch Trainingsumstellung, und natürlich auch durch noch mehr gelaufene Kilometer in so kurzer Zeit.

Edu (1424)  beim 25 Km von Berlin 1992 

 

In den  darauf folgenden Jahren  1992-1997 lief ich Umfänge zwischen 5500-6000 Km im Jahr, in der Woche etwa zwischen 100-150 Km. Meine Wochenbestmarke war einmal 183 Km, und im Monat 640 Km. Dieses waren dann auch meine erfolgreichsten  Jahre, wo ich meine ganzen persönlichen Bestzeiten auf den  Strecken aufstellte. Viele Siege, aber auch 2. und 3. Plätze belegte. An Meisterschaften auf Kreis, Bezirks u. Landesebene teilnahm. Hier meine Bestzeiten:  5000m  15:57. Min., 10000m  32:40 Min. Straße/ 32:48 Min. Bahn,  21,1Km  1:12:14 Std.,  25Km  1:29:11 Std., und den Marathon in  2:32:13 Std., die ich in Berlin 1996 lief. Dieser Marathon in Berlin wurde zugleich auch mein Wohnzimmer, wo ich bisher 21x finishen konnte J.

Berlin Marathon 2007

Ich lief bisher insgesamt über 270. Wettkämpfe. Meinen härtesten aber zugleich auch einer der Schönsten, lief ich 2010 bei den Riesenbecker Sixdays. Einen Wettkampf über 6. Tage, jeden Tag eine Etappe mit einer Länge von 18-24 Km. Hinzu kamen die vielen Steigungen und Anstiege im Teutoburger Wald (Hermannsweg usw.), die diesen Lauf so schwer machten. Ich erreichte bzw. platzierte mich bei dieser tollen und fantastisch organisierten Veranstaltung, auf einen tollen 4. Platz in der Gesamtwertung. Und dieses trotz 3. Nächten (Nachtschicht), die ich während des Wettkampfes noch arbeiten musste. Natürlich bin ich viele tolle und schöne Wettkämpfe gelaufen. Aber Das war schon Einer der besonderen Art J!!!

10.11.2017: 100.000 Km erreicht

Jetzt im letzten Jahr kam ich mein großes Ziel, die 100.000 Km Marke zu erreichen immer näher. Dieses wusste ich, da ich meine gelaufenen Km von Anfang an notiert hatte. Am 10.11.2017 war es dann soweit J…. Ein paar heutige Lauffreunde vom Verein wie Thomas Otting und Sebastian Heymann sowie weitere Läufer, auch von den Lauffreunden Emsland, überraschten mich mit einem gemeinsamen Lauf und anschließenden Empfang von vielen Freunden, Lauffreunden, Bekannten, Familie und Vereinsmitglieder am Haus Concordia in Emsbüren. Dort wurde ich im Auftrag vom Verein, durch Hubert Silies geehrt. Anschließend gab es eine kleine Feier mit vielen Freunden und Bekannten im Vereinsheim. Es war eine wirklich tolle Überraschung für mich, die ich nie vergessen werde J….

Mein Wunsch für die Zukunft ist, das ich noch viele tolle Läufe und Km in Gesundheit machen kann und darf!!!? Mein größtes Ziel in naher Zukunft wird der New-York Marathon im Jahr 2020 sein. Dort wollen wir mit einigen Läufern/innen der Lauffreunde Emsland teilnehmen J… Ich persönlich konnte diesen tollen Lauf/Strecke, noch nicht unter meine Beine nehmen. Im Jahr 2012 hatte ich es mit einer guten Freundin geplant, und wir waren auch dort. Aber damals war 6. Tage vor dem Lauf der Orkan/Tropensturm „Sandy“ über New-York gerast, und verwüstete fast die ganze Stadt.  Daraufhin wurde der Marathon 1. ½ Tage vorher abgesagt. Wir waren damals natürlich sehr traurig, hatten wir doch eine ganze Menge an Zeit und Training investiert L… Weiterhin möchte ich aber auch noch viele tolle Menschen, genauso noch neue Läufe kennen lernen. Mittlerweile sitze ich zur Abwechslung, aber auch mal ganz gerne auf meinem Mountain Bike, welches mir auch sehr viel Spaß macht. 

Ein Leben ohne Sport, wäre für mich nicht denkbar. Der Ausdauersport hat mir immer so viel gegeben, und ich habe jede Menge tolle Menschen dadurch kennen gelernt J…. Genauso habe ich aber auch schlechte und nicht so schöne Momente erlebt.  Aber auch diese Erfahrungen muss ein Sportler machen. Mein Motto ist immer gewesen, „das man den Kopf nie in den Sand stecken sollte“. Und das es nie zu spät ist, mit Sport zu beginnen!!!

Ich hoffe das ich mit diesem Bericht, einige junge Menschen erreichen und Sie für den Laufsport begeistern kann!!!? Oder wenn schon Läufer, vielleicht noch einige Tipp’s  geben konnte!!!? 
Mein Dank geht an Gerrit, der mir die Möglichkeit gegeben hat in seinem Blog zu schreiben J…. Dafür ein ganz dickes Dankeschön!!!

Nieuwsbrief Hardloper Gerrit online (23)

Hondsrugcross Emmen

In de Emmerdennen werd afgelopen week de Hondsrugcross gehouden. Bij het bekijken van de uitslagen viel het mij op dat Gerhard Stroeve uit Emlichheim (DE) had deelgenomen en een goede tijd en plaats had behaald op de 4 K. Bijna een jaar geleden trof ik Gerhard voor de laatste maal, als toeschouwer bij de Rietplasrun. Hij was toen al geruime tijd geblessseerd en zag de toekomst, wat het hardlopen betreft, niet rooskleurig in. Nu is hij dus terug en ik hoop dat wij deze sympathieke loper nog veel zullen zien bij de wedstrijden.

Gerhard Stroeve in februari 2017 bij de Rietplasrun in Emmen 

4 Mijl van Emmen

De 4 Mijl van Emmen zal dit jaar plaatsvinden op 8 april. Er is een vernieuwd parcours met start en finish in het centrum van Emmen. De start van de vorige edities van de 4 Mijl van Emmen was in de wijk Delftlanden en de finish was in het centrum. In het weekblad EmmenNu is te lezen dat met een clinic op zaterdag 3 februari atletiekvereniging De Sperwers het startsein geeft van de voorbereiding op de wedstrijd. De voorbereiding duurt 8 weken.
Voor meer info:  www.4mijlvanemmen.nl 

Trainingen
De afgelopen week trainde ik weer driemaal. Op zaterdag liep ik 7 K in de wijk Delftlanden en het aangrenzende Noordbargerbos, zondag liep ik vanuit huis (Emmerhout) via Angelslo door het centrum van Emmen en terug (ook 7 K) en vandaag werkte ik een intervaltraining af op de Meerdijk in Emmen (4K). Trouwens, de locaties (en de variatie daarin) om in Emmen te trainen zijn legio. Om er nog enkele te noemen: Emmerdennen met "Haantjeduin", Grote Rietplas in de Rietlanden, Noordbargerbos en de vuilnisbelt.

Wedstrijden
Vorige week liep ik geen wedstrijden. Daardoor bedraagt het aantal wedstrijden dat ik dit jaar gelopen heb slechts één. Ongetwijfeld zal ik de komende weken/maanden vaker aan de start verschijnen.
Zo heb ik mij ingeschreven voor de kwartmarathon van de Blaauwbekmarathon in Oostwold. De wedstrijden worden gehouden bij de "Blauwestad". Of ik er klaar voor ben om alweer deze afstand te lopen is twijfelachtig. A.s. zaterdagmorgen zal ik definitief beslissen of ik in Oostwold acte de présence zal geven.
Voor meer info van de Blaauwbekmarathon:  www.blaauwbekmarathon.nl
(Die Ausschreibung ist auch in Deutsch)

Tot slot nog dit: Edu Küpker uit Emsbüren (DE) schreef een aardig verhaal voor de maand februari voor mijn blog. Het artikel zal a.s. woensdagavond worden gepubliceerd.

Veel loopplezier en tot de volgende week!

Winnaars Sallands Cross Circuit 2017-2018

Dit zijn de prijswinnaars van het 16e Sallands Cross Circuit. Alle prijswinnaars, van hartelijk gefeliciteerd. (Foto: Annet van Raalten)

Aankondiging: Hunebedloop Havelte op zaterdag 27 januari 2018

Een wedstrijdcommentaar uit januari 2012

Voor meer info: klik hier

Hunebedloop Havelte 28-01-2012
Net geen tien met een griffel
De Hunebedloop in Havelte, welke op 28 januari 2012 werd gehouden, verdiende net geen 10 met een griffel. Voor de vijfde keer heb ik deelgenomen aan deze wedstrijd en ik moet zeggen, ik heb daar geen enkele keer spijt van gehad. Dit jaar waren de weersomstandigheden ideaal, veel zon en een aardig temperatuurtje. Het parcours lag er weer prima bij. Ik vind reeds enkele jaren dat dit één van de mooiste parcoursen van Noord-Nederland is. Heel veel zaken zijn uitstekend geregeld. Het begint al met de aanwezigheid van parkeerregelaars, die je de plaats waar je auto moet staan, aanwijzen. Het inschrijfburo is goed bezet. Het inschrijfgeld vind ik persoonlijk niet hoog, 5 Euro en dan krijg je nog een consumptiebon gratis. Per saldo wordt dit dan maximaal 4 Euro . Zoals reeds opgemerkt is de route bijzonder mooi, echt een juweeltje. De loop gaat over smalle en brede, meest onverharde, paden met steigingen en dalingen, door bossen, langs heide en hunebedden. Heel veel lopers zullen dan ook genoten hebben van deze loop. Toch een kleine kanttekening: de douches waren koud. Misschien moet ik een volgend jaar sneller lopen, zodat ik eerder kan douchen en dan nog warm water heb. Desondanks: een geweldige loop, maar de organsitatie verdient vanwege de koude douches net geen tien met een griffel .

Nieuwsbrief Hardloper Gerrit online (22)

Sallands Cross Circuit 2017-2018
De 10e en laatste cross van het Sallands Cross Circuit werd op 21 januari 2018 in Lemelerveld gehouden. Helaas kon ik maar aan 4 wedstrijden deelnemen en kwam daardoor niet in de eindrangschikking. Zondagmiddag 28 januari 2018 worden de prijswinnaars tijdens een "After Party" gehuldigd in het Hoftheater in Raalte. Een mooie serie crossen is weer ten einde, op naar het volgend seizoen. Op de site van het Sallands Cross Circuit  www.sallandscrosscircuit.nl  zijn overigens mooie video's en foto's te bekijken.

Trainingen en wedstrijden
Alhoewel het wel de bedoeling was, heb ik de laatste week (weekend) geen wedstrijden gelopen. Vanaf vorige week maandag tot en met vrijdag trainde ik niet. Daarna wel , driemaal. Op zaterdag 6 K, op zondag 5,5 K en gisteren 6,4 K met interval. Ik heb nog niet besloten of ik volgend weekend een wedstrijd loop, het hangt er onder meer vanaf of ik deze week nog kan trainen.
Trouwens er zijn wel mooie wedstrijden dit weekend. Zaterdag is in Havelte de "Hunebedloop" en in de Emmerdennen wordt de Hondsrugcross gehouden. Aan beide wedstrijden heb ik al enkele malen deelgenomen. In mijn fotoalbums (rechterkolom) zijn onder meer foto's van enkele jaren opgenomen van de Hondsrugcross.
Wil je in Duitsland crossen dan wordt in Aurich (Ostfriesland) op zaterdag de "Auricher Crosslauf" gehouden. Voor meer info:  www.lg-ostfriesland.de

Een hardloopbericht van..../Ein Laufbericht von.....
In deze rubriek zal op 31 januari of 1 februari 2018 een artikel gepubliceerd worden, geschreven door Edu Küpker uit Emsbüren (DE).

Laufkalender Emsland

Vandaag ontving ik van mijn vereniging "Lauffreunde Emsland" een aantal exemplaren van de nieuwe "Emsland Laufkalender 2018". In dit prachtig boekwerkje van ruim 100 pagina's is veel informatie  opgenomen van wedstrijden die in het Emsland en ook in het aangrenzende gebied in Nederland in 2018 worden georganiseerd.

Tot slot.......

Deze week kocht ik een paar nieuwe hardloopschoenen. Zoals altijd de Asics Kayano (dit keer no. 23 van 2017). Het is een serie schoenen die Asics speciaal  heeft gemaakt voor de marathon in Tokyo in 2017. Opvallende schoenen in de kleuren rood/blauw!!!!!!!

Veel loopplezier de komende week!

Jungfrau Marathon

door Hans Banus, Stadskanaal

Hans Banus

Twee vrienden kwamen thuis met een mooi verhaal over een fantastische marathon in de bergen. Ik weet uit ervaring dat ze vaker zulke mooie verhalen hebben over buitenlandse marathons. Wij liepen alleen maar buitenlandse marathons, met een eerste marathon in New York. Wij hebben een standpunt dat, wanneer je zoveel km moet trainen als je een marathon een beetje normaal wilt uitlopen, je ook jezelf mag belonen met een mooie reis naar het buitenland voor een paar dagen (....lees verder)

Het verhaal van Henk Borgmeijer uit Dalfsen: "Speaker-loopbaan"

Henk Borgmeijer uit Dalfsen is nog steeds zeer actief als speaker bij hardloopwedstrijden. Zondag zal hij ook weer zijn deskundig commentaar geven bij de laatste cross van het Sallands Cross Circuit in Lemelerveld.
In december 2014 schreef hij, speciaal voor mijn blog, het navolgende artikel:

"Speaker-loopbaan"

door: Henk Borgmeijer, Dalfsen

Henk Borgmeijer

Zo op het einde van ’t jaar, tijdens de "donkere dagen" komt de tijd om te mijmeren.

En in dat mijmeren, waar zeker het hardlopen regelmatig in voorkomt, kwam ik ook terecht bij Gerrit. Die had mij ooit eens in augustus van dit jaar, tijdens de 50^e Losserloop, gevraagd om eens een inkijkje te geven in het leven van een hardloopspeaker. Bij deze doe ik een bescheiden poging om aan zijn verzoek te voldoen (.....lees verder)

Aankondiging wedstrijd: Cross in Lemelerveld op zondag 21 januari 2018

Zondag 21 januari wordt de 10e en laatste cross van het Sallands Cross Circuit 2014-2015 gehouden in Lemelerveld.
Voor meer info:  klik hier

Op 30 november 2014 nam ik deel aan de cross in Lemelerveld over 5 K. Tevens nam ik veel foto's, onder andere van wedstrijden voor de  jeugd, de 10 K en het randgebeuren.
Om het volledige album te bekijken:  klik op bovenstaande foto.

Nieuwsbrief Hardloper Gerrit online (21)

We zijn weer een week verder en het is tijd voor de 21e Nieuwsbrief.

Niet zo'n beste week........
Het ging de laatste week niet zo goed. Het begin was niet slecht, op maandag een duurloop van 10 K. In 2017 had ik maar één keer een 10 K gelopen (in september). Misschien (?) daardoor kreeg ik dinsdagmiddag linksonder in de rug pijn, de volgende dagen ging het nog aanzienlijk slechter met mij. Niet lopen dus. Zaterdagavond werd het een klein beetje beter, maar aan de 9e cross van het Sallands Cross Circuit, zondag in Broekland, kon ik helaas niet deelnemen. Wel besloot ik in de loop van zondag een lichte training af te werken. In de eerste kilometer ging dat heel slecht, maar gaandeweg werd het iets beter. In een heel rustig tempo liep ik op de Meerdijk in Emmen 5 K. Momenteel (maandagavond) gaat het al iets beter, maar goed is het nog lang niet.

Wedstrijden
Komend weekend (zondag) ben ik van plan deel te nemen aan de laatste cross van het Sallands Cross Circuit in Lemelerveld. In het seizoen 2014-2015 liep ik die cross ook en ik herinner mij dat het parcours voor een groot gedeelte verhard was.
Op 30 november 2014 schreef ik daarover het volgende verslag:

Sallands Crosscircuit: Lemelerveld 30 november 2014

"Het mooiste is dat de crossen onder verschillende weersomstandigheden wordt gehouden. Welnu, na onder meer prima weer in Haarle en regen in Raalte, was het nu grauw weer in Lemelerveld en maar een paar graden boven nul, geheel andere omstandigheden dus dan tijdens de eerste 3 crossen van het Sallands Crosscircuit. Ook het 5 km-parcours (die de 10 kilometer-lopers tweemaal moesten afleggen) was geheel anders, na ruim twee kilometer "stratenparcours" volgen bijna 1,5 km boscross met nogal wat pittige heuveltjes, waarna de weg naar de finish weer verhard was. Eigenlijk zouden er voor een echte cross  wat meer onverharde gedeelten moeten zijn, maar tja.... Toch was het wel een mooie wedstrijd in een mooi gebied. Naast de bijna 700 deelnemers (finishers) waren er veel toeschouwers op de been en dat gaf bij start en finish een prima sfeer. Zoals zo vaak werd het geheel weer enthousiast en vakkundig aan elkaar "gespeakerd" door Henk Borgmeijer".

Zonder twijfel zal ik deze week nog een keer trainen en zaterdag misschien ook nog een wedstrijd over 5 K lopen, tenminste als mijn rugproblemen over zijn.

In "De Zuidenvelder", een weekblad in Zuidoost -Drenthe, viel mijn oog deze week op de aankondiging van enkele wedstrijden in ons gebied. Zaterdag 20 januari a.s. wordt in Klijndijk de 27e Udik-loop gehouden en zondag 21 januari staat in Ees de 1e editie van de Gletsjerkuilcross op het programma, de 4e cross van het Geopark Hondsrug crosscircuit. Een week later, op 27 januari start het loopcircuit van De Sperwers uit Emmen met de FS Hondsrugcross in de Emmerdennen.

Emslandrun
Op 29 november 2014 liep Thomas Bruns uit Meppen (DE) de "Emslandrun", een loop over ruim 100 K van het zuiden naar het noorden van het Emsland, van Salzbergen naar Papenburg. Hij had aan deze loop een goed doel verbonden en haalde voor dat doel een prachtig bedrag op. Thomas heeft nu een "poll" gehouden op facebook, waarin hij heeft gevraagd of men hem weer zou ondersteunen, als hij een tweede maal  (ook weer voor een goed doel) de route van 100 K zou lopen. De uitslag was duidelijk: 95% zei ja, dus Thomas, jij bent aan zet........!

Veel succes en veel loopplezier de komende week.

Zondag 14 januari 2018: 9e Cross Sallands Cross Circuit in Broekland

Zondag a.s. wordt de 9e en voorlaatste cross van het Sallands Cross Circuit 2017-2018 gehouden in Broekland. Helaas kan ik daaraan niet deelnemen. Hieronder een kort verslag van de cross in 2014-2015.  (Het parcours is dit seizoen iets anders).

Een bericht van 12 januari 2015:

Het was modderig en nat in het bos

De op één na laatste (10e) cross van het Sallands Cross Circuit in Broekland is achter de rug. Veel water was er de voorgaande  dagen gevallen en daardoor was het op de bospaden soms behoorlijk modderig en nat. Daarenboven stond er een sterke wind en dat was met name bij de start en finish op het voetbalveld niet zo'n pretje. In het bos viel de wind wel mee en af en toe scheen ook nog even het zonnetje. Tijdens mijn 5,4 km cross was het droog en dat was weer een meevaller.
Op het pittige parcours, zonder heuvels, liep ik een tijd van 30:11 op de 5,4 km.  Op de 5 km klokte ik een officieuze tijd van 27:53 minuten. Daarmee was ik tevreden, er zat niet veel meer in.

Geen wedstrijden dit weekend!

Dit weekend zal ik geen wedstrijden lopen, noch trainen. Vanaf dinsdagmiddag heb ik last van  mijn rug en daardoor ben ik niet in staat een wedstrijd dit weekend te lopen. Het wordt al iets beter, maar ....rustig aan!

Nieuwsbrief 30 van de Stichting Sallands Cross Circuit 11 januari 2018

De 30e Nieuwsbrief van de Stichting Sallands Cross Circuit is vandaag verschenen.
Klik op onderstaande foto om de nieuwsbrief te lezen.

Eruit gelicht (120)

Marathon des Jahres 2017: Rennsteiglauf
2e Platz: Jungfrau Marathon

Ein Bericht von    MARATHON4YOU.DE

Nieuwsbrief Hardloper Gerrit online (20)

Na de eerste nieuwsbrief op Nieuwjaarsdag, de tweede een week later.

Het gaat goed.....
Het gaat goed momenteel met mijn hardlopen. Ik trainde nog niet veel, maar voel me goed en ben weer een beetje fanatieker geworden. Hopelijk blijft dat zo en krijg ik niet teveel last van de slijtage aan mijn linkerknie!

Wedstrijden
Afgelopen zaterdag liep ik mijn eerste wedstrijd van 2018. Het was de Snertloop in Nieuwleusen, een wedstrijd waaraan ik al eens had deelgenomen, dus qua route was het niets nieuws. In tegenstelling tot de laatste wedstrijden was het parcours vrijwel geheel verhard en dat had ook zijn invloed op mijn tijd. Mijn doelstelling voor dit jaar is 29:50 minuten op de 5 K en die tijd moet ik wellicht binnenkort al naar beneden bijstellen omdat ik op de exacte 5 K in Nieuwleusen 30:38 liep. Na een eerste kilometer in 6:14 minuten volgden 3 kilometers van elk 6:08 minuten, waarna ik de laatste kilometer in precies 6 minuten liep.
A.s. zaterdag zal ik misschien een wedstrijd lopen (of een trainingsloop van 6,4 K) en zondag zal ik aan de start verschijnen van de 9e crossloop van het Sallands Cross Circuit. Deze crossloop wordt in Broekland gehouden. Ik zal daar wederom een 5 K lopen.

Trainingen
Zoals reeds vermeld heb ik nog niet veel getraind dit jaar. Wel liep ik vandaag een duurloop in Emmen van 10 K. Dat was mijn tweede 10 K in een jaar tijd. Vorig jaar liep éénmaal een 10 K in training, namelijk op 13 september. In de komende weken zal ik wat meer op de 10 K moeten trainen, daar ik mij heb ingeschreven voor de Blaauwbekmarathon in Oostwold begin februari. Ik zal daar in de Blauwe Stad een kwartmarathon (10,55 K) gaan lopen.

Een hardloopbericht van/Ein Laufbericht von........
Hans Banus uit Stadskanaal schreef voor januari 2018 een mooi verhaal over de Jungfrau Marathon, waaraan hij reeds vele malen heeft deelgenomen. Edu Küpker uit Emsbühren (DE) schrijft een artikel voor februari 2018. Daar zijn de afgelopen week Jan Prummel uit Stadskanaal  (maart) en Frank Gerdelmann uit Haren (DE) (april) bijgekomen. Tina Giesen uit Meppen (DE) schrijft iets voor de maand juni. De rubriek is nu bijna 4 jaar online en het is prettig dat loopenthousiasten die ik benader, direct hun medewerking toezeggen!

Ik wens iedereen veel loopplezier de komende tijd en tot nieuwsbrief 21!

Sallands Cross Circuit: Midwintercross Heeten 7 januari 2018: een video van Willemien Haarman

Nieuwleusen 6 januari 2018: Snertloop

Snertloop Nieuwleusen: een goede start in 2018.......

Het nieuwe (loop)jaar 2018 is voor mij prima begonnen. Tijdens de Snertloop, vandaag in Nieuwleusen, liep ik de 5 K in een tijd van 30:38 min. De kilometertijden waren: 6:14/6:08/6:08/6:08/6:00.
In 2017 ben ik, mede door mijn langdurige blessures, niet sneller geweest dan 31:30. Dit jaar is mijn doelstelling voor de 5 K 29:50 min en daar kom in nu reeds in de buurt. Duimen dat mijn linkerknie stand houdt......

Doelstelling en realisatie 2018
                                     5 km    4 EM      10 km
Doelstelling   M 70      29:50    39:50     1:03:00
Realisatie                    30:38    00:00     0:00:00

Eruit gelicht (119)

Wir, das Trail Team Osnabrück, brauchen dringend eure Unterstützung.

Bitte stimmt hier http://trailcrew.de/trail_crews/kopie-von-alpenrunner-suedtirol-dublicat/ für uns ab. Nutz dabei bitte jeden PC, jedes Tablet und jedes Handy, das euch zur Verfügung steht und animiert eure Familie, Verwandten, Bekannte, Freunde und Kollegen es ebenfalls zu tun. Die ganze Geschichte: Wir sind Läuferinnen und Läufer aus verschiedenen Vereinen und Laufgruppen rund um Osnabrück. Wir haben Bock weg vom Asphalt die Natur zu genießen und uns abseits von befestigten Wegen auf Trails und Trampelpfaden auszutoben und zu Ballern (so nennen wir das). 2017 stand unter dem Motto „Osnabrück goes Trail“. Ca. 20 von uns meldeten sich zum Transalpine Run an, der Anfang September stattfand. Um sich auf das große Abenteuer, der Alpenüberquerung in 7 Tagen, vorzubereiten, nahmen wir an Trainingslagern, Trailcamps und Laufveranstaltungen in der ganzen Republik teil. Wir ballerten im Sauerland, im Harz, auf der Schwäbischen Alb, an der Zugspitze, im Kleinwalsertal und in den Dolomiten. Beim Tansalpine Run und auf den zahlreichen Vorbereitungsveranstaltungen fanden wir viele Gleichgesinnte und Freunde und wurden schnell Teil dieser kleinen aber feinen Trailrunning- Community. 2018 wollen wir die Trailrunner der Republik nach Osnabrück holen und ihnen unser Trainingsrevier vorstellen. Aus ganz Deutschland bewerben sich zahlreiche „Trailcrews“. Das Trailmagazin und die Fa. Salomon suchen drei von ihnen aus, die dann an einem Wochenende auf sogenannten Revierguides ihre Strecken vorstellen. Das Ganze ist dann ein ziemlich cooles „Come together“ unter Laufverrückten und Trailrunnern aus ganz Deutschland. Daher die Bitte: stimmt hier http://trailcrew.de/trail_crews/kopie-von-alpenrunner-suedtirol-dublicat/ für uns ab, damit wir uns durchsetzen und das Event in Osnabrück veranstalten können. Weitere Info´s findet ihr ebenfalls auf der Homepage des o.g. Links. Auf geht´s: „Ballern Baby“! Text: Hans-Bernd Mergelmeyer

Fotos vom Silvesterlauf in Sögel 2017

Sabine Olding aus Sögel hat sehr schöne Fotos gemacht vom 32.Silvesterlauf 2017 in Sögel.
Um alle Fotos zu sehen klicken Sie hier oder klicken Sie auf das Foto in der rechten Spalte von diesem Blog.

Zaterdag 6 januari 2018: Snertloop in Nieuwleusen

Zaterdag wordt in Nieuwleusen de Snertloop gehouden met afstanden van 2,5/5 en 10 K.
Voor meer info:   klik hier
Voor een album met 140 foto's : klik hier  of op de foto in de rechterkolom van deze blog.

Jungfrau Marathon

door Hans Banus, Stadskanaal

Hans Banus

Twee vrienden kwamen thuis met een mooi verhaal over een fantastische marathon in de bergen. Ik weet uit ervaring dat ze vaker zulke mooie verhalen hebben over buitenlandse marathons. Wij liepen alleen maar buitenlandse marathons, met een eerste marathon in New York. Wij hebben een standpunt dat, wanneer je zoveel km moet trainen als je een marathon een beetje normaal wilt uitlopen, je ook jezelf mag belonen met een mooie reis naar het buitenland voor een paar dagen. Ze waren naar de Jungfrau marathon in Zwitserland geweest. Een marathon vanuit Interlaken via Lauterbrunnen naar de Kleine Scheidegg. Bijna alleen maar klimmen  en bijna boven zelfs klauteren.

Hoogteprofiel van de marathon

 
We hadden inmiddels al wat buitenlandse marathons gehad zoals Barcelona, Venetië, Londen en Tel Aviv, maar een marathon omhoog naar 2300 meter had ik nog niet gelopen. Via de normale post brochures aangevraagd met inschrijfformulieren. In die tijd ging dat nog zo. In januari kregen we alle benodigde papieren  met daarin ook de route van de marathon.
We hadden weleens 5 of 10 keer een viaduct opgelopen, maar in een keer naar 2300 meter was toch van een ander kaliber.

Samen met mijn vrouw Petra de formulieren ingevuld en meteen een hotel besproken in Lauterbrunnen. Precies halverwege de marathon. Een van mijn vrienden vertelde nog dat hij tijdens de marathon in hetzelfde hotel even van shirt en sokken had gewisseld en zelfs de tv op de kamer aan had gedaan om een glimp van de begrafenis van Lady Di  te zien.
Niet dat wij tv willen kijken maar van kleding verwisselen kan zeer goed van pas komen omdat de weersomstandigheden nogal sterk kunnen wisselen. In Interlaken kan het prachtig weer zijn maar boven bij de finish kan het super koud zijn. Dus altijd rekening houden met wisselende weersomstandigheden.
In mei zijn we begonnen aan onze trainingen , speciaal de heuveltraining. Maar we hadden geen idee of we het wel allemaal goed deden. Wel kregen we het advies vanuit Zwitserland zo te gaan lopen zodat je nog veel energie over hebt voor het laatste deel van ongeveer 10 km. De racedirector schreef ons toen dat de marathon na het plaatsje Wengen op 32 K pas begint.

Hans (l) in de beklimming samen met andere "Globerunners"

We zijn woensdag voor de marathon met de auto richting Zwitserland gereden. Een tocht van ongeveer 900 km. via Basel  naar het dorpje Lauterbrunnen. Het hele dorp was al in de stemming voor de marathon, dus ook onze zenuwen begonnen al aardig te werken. Ons hotel was prachtig gelegen met de marathon voor de deur langs. De volgende dag teruggereden naar Interlaken , de startplaats van de Jungfrau marathon. Overal in de stad hingen grote banners en vlaggen van de marathon. De hele stad was in de ban van de marathon. Bij de inschrijving kreeg je niet alleen een nummer maar ook veel andere leuke presentjes zoals een fraai t-shirt.
Op vrijdag was in Interlaken een geweldige loop voor kinderen. Honderden kinderen holden in soms  veel te grote t-shirts een rondje door de stad. Op de dag van de marathon gingen we tegen 8 uur met de trein van Lauterbrunnen naar Interlaken. Een tocht van ongeveer een half uurtje. De trein zat afgeladen vol met lopers. Hun gezichten zagen bleek van de spanning terwijl ze door de ramen naar buiten keken met uitzichten op de enorme bergen die vandaag bedwongen moesten worden. De geur van allerlei smeermiddelen om de spieren in topvorm te brengen ging door de hele coupé. Bij aankomst in de stad was het een drukte van belang. En bij de startvakken meldden zich al de eerste lopers. De spanning steeg terwijl we onze extra kleding en rugtasjes voor de terugreis van de berg naar beneden inleverden.
Om 9 uur viel het startschot en na enige tijd begonnen we ook in ons startvak te bewegen. Na een klein rondje door de stad ging het parcours via een deel over het vliegveld meteen al een stukje omhoog. Na een relatief vlak eerste  deel van de marathon kwamen we aan in Lauterbrunnen. Mensen stonden aan de kant te klingelen met grote koebellen. Echt een Zwitserse traditie.  Na het dorp was er nog een vlak rondje van 5 km om dan het dorp te verlaten met zicht op enorme met sneeuw bedekte bergtoppen van de Eiger, Mönch en Jungfrau. Al klimmend bereikten we na 6 km het autoloze dorp Wengen. Grote orkesten met hoempa muziek begeleidden de lopers met als hoogtepunt bij het stationnetje.

Stapvoets omhoog

Dan ging het werkelijk stapvoets omhoog. De snelheid als je nog over snelheid kunt praten lag er helemaal uit. Naast het parcours verrezen steile bergwanden vol met sneeuw en ijs terwijl je tussen de koeien door moest lopen. Wat een schouwspel. Eindelijk bereikten we een weer een verzorgingspost, waarvan er velen waren, in de buurt een stationnetje Zweilütschienen. Als je een beetje geluk had ging het treintje , vol met supporters, vlak langs de lopers. Het laatste gedeelte was zo zwaar dat lopers zich af en toe vastklampten aan gras of stenen om zo omhoog te klauteren naar de finish. Het hoogtepunt moest vlak voor de finish nog komen toen we over een smalle richel naar het hoogste punt liepen. Aan beide kanten van de richel ging het bijna steil tientallen meters naar beneden. Als beloning voor deze inspanning stond daar een doedelzakspeler. In volledig Schots tenue. Met een laatste inspanning en wat hulp van vrijwilligers die je over een bergtoppen hielpen bereikten we de finish op de Kleine Scheidegg. Muziek, spandoeken en supporters. Wat een onthaal voor de 2500 lopers die daar een prachtige medaille omgehangen kregen met een mooi t-shirt.

Na de finish Hans (r) met Jans Timmer

Een paar honderd meter na de finish waren er douches van tientallen aaneen gekoppelde Kärchers.  Na deze heerlijke douche en wat eten met een biertje namen we het boemeltreintje schokkend en schuddend naar beneden (lekker misselijkmakend). Een trip die we later niet meer namen, daarvan in de plaats gingen we wandelend terug naar Lauterbrunnen. Een prachtige marathon, zeer aan te bevelen voor marathonlopers die wel eens iets anders willen dan een stadsmarathon over 42 km asfalt.

 Na deze Jungfrau marathon hebben we vele lopers kunnen overhalen om deze prachtige zeer goedverzorgde marathon te gaan lopen. Enige jaren later gingen we zelfs met de bus vol lopers naar de Jungfrau incl . een echte kok naar de Chalet van Elsbeth von Allmen. Sommigen zelfs 7 of 10 keer. Een echte aanrader.

Nieuwsbrief Hardloper Gerrit online (19)

Nieuwjaarsdag 2018 : Allen een voorspoedig, gelukkig, gezond en succesvol (hardloop)jaar toegewenst!

30-12-2017 Hoonhorst Sallands Cross Circuit

Drie crossen in de laatste week van het jaar
In de laatste week van het jaar liep ik drie crossen, de ene nog mooier dan de andere, de ene nog zwaarder dan de andere. Door de vele regen waren de parcoursen erg modderig. Het begon op Tweede Kerstdag in Nieuw Heeten met de 6e wedstrijd van het Sallands Cross Circuit. De 5 K liep ik in een tijd van 33:35. Op 30 december was de 7e wedstrijd van het circuit in Hoonhorst. Een prachtige cross in een fantastische omgeving.

Zwaar parcours in Hoonhorst

Op het zeer zware parcours liep ik de 5,5 K in 38:00. Een dag later was ik op oudejaarsdag voor de 9e maal in Sögel (DE). Ook daar was de laatste week heel veel regen gevallen, was er veel modder en water op de "Strecke". Desondanks wist ik een voor mij zeer acceptabele 32:49 neer te zetten op de 5 K en dat vond ik een goede afsluiting van het hardloopjaar 2017. In Sögel werd ik in de M-70 klasse eerste en tevens laatste (er was in die klasse maar één deelnemer). Eén van mijn Duitse vrienden, Burkhard Swara uit Versen, had zich ook ingeschreven voor de wedstrijd. Hij was wel aanwezig, maar niet fit genoeg om te kunnen starten. Jammer...ik had hem graag geklopt!

Doelstellingen 2018
Door mijn knieblessure liep ik niet veel wedstrijden in 2017 (15), Het waren ook wedstrijden over zeer korte afstanden, meest 5 K. Ook de tijden waren niet geweldig. Hopelijk wordt dat in 2018 beter. Ik heb me de volgende doelstellingen gesteld: 5 K beneden de 30 minuten (29:50),4 EM in 39:50 en 10 K in 1:03:00.  Die tijden moeten weer haalbaar zijn. Als het goed gaat en ik in trainingen zonder pijn ook iets langer kan lopen, dan misschien nog één keer een halve marathon. Dat zou dan op 9 september 2018 in Talinn (Estland) moeten zijn. Als het qua voorbereiding de halve niet lukt,dan loop ik daar in Talinn de 10 K of 5 K.

Een hardloopbericht van/Ein Laufbericht von...
Het hardloopbericht van de maand januari 2018 is geschreven door Hans Banus uit Stadskanaal. Het artikel met als titel "Jungfrau Marathon" komt naar verwachting morgen online.

Veel plezier in de eerste hardloopweek van het nieuwe jaar!