NEU: Ein Laufbericht von Michael Steinhoff aus Werlte (DE): Ein Marathon ist niemals ein Spaziergang. Per 1 december volgt een bericht van Harm Boerma uit Eemnes (NL) en per 1 januari 2019 van Marlen Jänen uit Oberlangen (DE).........

woensdag 7 november 2018

Aankondiging: zondag 11 november 2018: 1e wedstrijd van het Sallands Cross Circuit : Haarlerbergloop

Start Haarlerbergloop 2014
Zondag wordt de eerste wedstrijd van het Sallands Cross Circuit van het seizoen 2018-2019 gehouden: de Haarlerbergloop in Haarle.

Voor meer info:  klik hier

Diverse malen nam ik deel aan wedstrijden van het circuit, o.a. in het seizoen 2014-2015. Ik schreef toen het volgende commentaar:

Sallands Crosscircuit : Haarle 9 november 2014

Erg mooi parcours bij en over de Haarlerberg


Enige tijd geleden besloot ik mij in te schrijven voor het Sallands Crosscircuit 2014-2015 en wel voor de 5-km wedstrijden. Na de winter (en het circuit) wil ik me dan weer gaan toeleggen op wat langere afstanden en heb voor april 2015 een halve marathon in Ierland gepland.

De limiet van het aantal deelnemers aan het Sallands Cosscircuit bedraagt 400 en ik was blij, dat mijn aanmelding geaccepteerd werd en ik één van de 400 circuitlopers werd. Ik ben van plan zoveel mogelijk wedstrijden van dit circuit te lopen. Wegens omstandigheden moest ik echter de eerste cross in Raalte missen en ook aan de derde in Raalte kan ik helaas niet deelnemen, maar dan blijven er nog altijd negen over. De wedstrijden zijn alle in en niet ver van Raalte, in een schitterende omgeving.

Afgelopen zondag was voor mij de première van dit circuit in Haarle, de Haarlerbergloop. Naast de circuitlopers waren en enorm veel voorinschrijvingen voor de wedstrijden over 1, 2, 5 en 10 km. In totaal meer dan 1.000 deelnemers. Het was 's-morgens dan ook een drukte van belang bij de inschrijving in het Dorpshuis.

Ik was dit jaar al eens eerder in Haarle geweest (eind maart liep ik de Landalloop over 10 km) en wist ongeveer wat me te wachten stond, daar bij en over die Haarlerberg. Het was een erg mooi parcours. Het gedeelte tussen de tweede en derde kilometer was pittig door de behoorlijke stijging die erin zat.
De organisatie was perfect en het weer was uitstekend. Het was voor de meeste deelnemers daarom ongetwijfeld genieten van de eerste tot de laatste meter.

Mijn tijd over de 5-km cross was 29:41 minuten. Op dit moment ben ik daar, mede gezien de zwaarte van het parcours, tevreden mee.

Volgende week 16 november 2014 is de derde cross van het circuit, de 6.AV Salland Crossloop in Raalte. Zoals reeds vermeld kan ik daar helaas niet aan deelnemen. Mijn eerstvolgende cross van het circuit is op 30 november 2014 in Lemelerveld, de 8. Ten Broeke Crossloop.
Ik zie er erg naar uit!!


Haarlerbergloop 2014: op weg naar de finish
Voor een album met 479 foto's van de Haarlerbergloop in november 2014  - klik hier

zondag 4 november 2018

Uitslagen Hondsrug Forest Run Emmen 4 november 2018

Met een eindtijd op de 5 km van 32:21 was ik vandaag 12 seconden sneller dan vorig jaar. Er finishten op de 5 km 415 lopers; mijn plaats in de totaalrangschikking overall was 155.
Het was prachtig weer en een geweldig, maar pittig parcours in de Emmerdennen.

Voor de volledige uitslagenlijst:  klik hier

4 november 2018: Hondsrug Forest Run in Emmen

Vanmiddag (4 november 2018) wordt in de Emmerdennen de 2. Hondsrug Forest Run gehouden. Een jaar geleden nam ik deel aan de 1.Hondsrug Forest Run en schreef toe na afloop het volgende:

Vanmorgen liep ik in de Emmerdennen de 5 K tijdens de Hondsrug Forest Run, een run (cross) die voor de eerste maal werd gehouden. In totaal waren er op de 5 en 10 K 750 deelnemers en daarmee was de limiet voor deze run bereikt. Het mooie, niet gemakkelijke parcours, kende ik goed, omdat ik daar de laatste jaren al zeer veel getraind heb. Het was voor mij een voorbereidingsloop op het Sallands Cross Circuit, dat a.s. zondag van start gaat met de Haarlerbergloop in Haarle. Het parcours in de Emmerdennen lag er, ondanks het feit dat het nogal wat geregend had, niet slecht bij. Weliswaar moest je regelmatig door wat modder, maar het was te doen.
Na 2 K kreeg ik, omdat ik bij een modderpoel een verkeerde beweging maakte, problemen met mijn knie. Een kilometer lang moest ik wat rustiger (langzamer) lopen en daarna ging het wel weer.
Met mijn eindtijd van 32:33 minuten was ik zeer tevreden. Mijn eindklassering was plaats 143 van de 288 deelnemers.m
Op naar de Haarlerberg.....!

woensdag 31 oktober 2018


Ein Marathon ist niemals ein Spaziergang!

von Michael Steinhoff, Werlte (DE)


Michael Steinhoff
Das sind weise Worte eines Mitläufers die ich bei meinem ersten Marathon am 10.4.2016 in Hannover hörte.

Was ist gute Vorbereitung? Was hab ich für Ziele?
Diese Fragen sollten schnell beantwortet werden. Ein Jogger, so wie ich, ist keine Rakete, ich bin kein Sportler mit langer Vereins-Vorgeschichte und komme nicht aus der Leichtathletik.
Im Winter 2009 wog ich gute 112 Kg, das war eindeutig zu viel und so musste ich erst eine schockierende Situation erleben um endlich was zu unternehmen. Ein Kreislaufkollaps und drei Wochen später habe ich angefangen  mein Essverhalten zu ändern. Das Wissen hatte man schon vorher, Jo-Jo-effekte mehrfach in den Jahren zuvor erlebt und immer wieder ins Gewicht zurückgekehrt.
Ab Januar 2010 hat sich das geändert. Nachdem die 100 Kg erreicht wurden bin ich mit dem Joggen angefangen. Erst 3 Km  mit vielen Gehpausen, dann 5 Km mit weniger Pausen und im Sommer 2010 doch tatsächlich mein erster 10 Km-Wettkampf. Ab da war mir klar "Laufen ist mein Ding".
Nicht nur das Gewicht hatte sich reduziert sondern auch die Anzahl der negativen Gedanken. Laufen hat mir im Endeffekt viel mehr gebracht als nur "sportlich" zu werden. Meine Psyche litt in den Jahren zu vor, sicherlich ein Grund für das permanente Übergewicht und nun wurde es von Mal zu Mal besser. Ich würde heute sagen dass die Narben immer noch auf der Seele liegen, sie tun meistens nicht mehr weh.
Und DAS hat das Laufen mit mir gemacht.
Reguliertes Gewicht und geordnete Gedanken.

Jetzt bin ich Hobby- Läufer, wie gesagt keine Rakete, aber leidenschaftlicher Läufer der gerne die Landschaft durchquert. Die Laufumfänge steigerten sich kontinuierlich im Laufe der Jahre, diverse 5 Km City-Läufe gefolgt von 10 Km -Läufen, dann 15 km Trainingsläufe bis zu den ersten Halbmarathon Distanzen unter zwei Stunden, weiter Läufe über dreißig Kilometer unter drei Stunden und dann der erste Marathon.
In den ersten Jahren musste ich natürlich schmerzhaft feststellen das Laufen nur mit zusätzlichem Training funktioniert.
Erst wurde ich immer schneller und die Distanzen länger, dann kamen die Schmerzen, Laufpause nach einem abgebrochenen Halbmarathon im Sommer 2014.

War es das mit dem Laufen? Nein! 
Die Knieschmerzen waren unangenehm, die Sorge dass da was ist brachte mich zum Arzt. Der sagte ganz deutlich dass ich untertrainiert bin und da nichts defekt ist. Dieser Arzt war selber in seiner Freizeit als Triathlet unterwegs und konnte mir sehr genau erklären wie ich künftig trainieren sollte. 

Und so sieht mein Training heute aus.
Regelmäßiges Krafttraining im Fitness Studio, kurze und lange Läufe, Ausdauertraining mit dem MTB und  Rennrad, und vor allem nach Wettkämpfen regelmäßig  Pausen einlegen.
Ab 2015 habe ich dann sehr schnell gemerkt dass alles besser wurde und somit die Idee 2016-mal einen Marathon zu laufen konkreter wurde.  
Nach dem Zieleinlauf am 10.4.16 in Hannover war das Glücksgefühl unbeschreiblich, ich bin Marathon gelaufen, unglaublich, die Freude war riesengroß.

Mit Anna Hahner
Nach dem Duschen schnell  ins Marathon-Kaffee, ein Foto mit Anna Hahner  und ein Stück Kuchen, was für eine Belohnung.
Nach dem Marathon – Wochenende reifte der Gedanke, den 10. laufe ich 2018 in Berlin.
Bis Berlin gab es noch viel zu tun.  Das Training zum Köln Marathon war sehr hart, knapp an  4 Stunden vorbei, hätte, hätte Fahrradkette.  Natürlich war ich mit den Leistungen zufrieden, immerhin angekommen und das zählt. 2017 wollte ich dann alles besser machen und musste erkennen das eine Grippe den Plan durchkreuzte, man auch bei über 30 Grad Hitze langsamer unterwegs ist, kürzere Laufeinheiten auch ein gutes Training darstellen und man die Ziel Zeit  durchaus nach hinten schieben kann. Mit diesen Erkenntnissen war es plötzlich viel leichter geworden auf dem 10. Marathon hin zu arbeiten. Denn Laufen ist ja das was man möchte, Rekorde brechen andere. Das kraftvolle, mit den eigenen Reserven auszukommen ist für mich das interessantere Laufen geworden und somit kam  noch vor beenden der "eigenen Challenge" der Wunsch auf mal in Richtung "Ultra" zu schauen. So abwegig ist der Gedanke nicht, denn Laufen auf Schotter, über Feldwege ist eigentlich das was mir am meisten gut tut,  Cityläufe in Ehren, aber nur Asphalt?  Also sind Landmarathon und Cross-Marathon meine Zukunft? Ich denke schon, denn diese Art Laufen kommt meinen Naturell entgegen, halt keine Rakete aber dafür zäh.

Und das waren die Stationen der  "Marathon x 10 Tour"
1.Marathon 2016: Hannover

Nr. 1 am 10.4.16 Hannover / Nr. 2 am 25.6.16 Löningen / Nr. 3 am  2.10.16 Köln / Nr. 4 am  28.5.17 Klazienaveen NL / Nr. 5 am  27.8.17 in Goldenstedt / Nr. 6 am 12.11. 17 in Burg Steinfurt
/ Nr.7 am 8.4.2018  wieder in Hannover / Nr. 8 am 3.6.18 in Duisburg / 
Nr. 9 am 23.6.18 wieder in Löningen / Nr.10 am 16.September 2018"in Berlin gelaufen  und damit die "Mission Marathon x 10" erfüllt!   

Berlin: nach dem 10. Marathon in 2,5 Jahren

"Ich freue mich schon auf die nächsten abwechslungsreichen Läufe"

Ein Marathon ist niemals ein Spaziergang und doch lohnt sich immer wieder  jeder gelaufene Kilometer!


Uit het archief (29) : Halloween marathon

Vandaag is het Halloween en de DFW-runners organiseren weer de Halloween-marathon. In 2012 schreef ik het volgende commentaar over deze marathon.

© Toli Schanssema
"Ik was niet in Gieten"

Jaren geleden kocht ik een boek van Mart Smeets met de titel "Ik was nooit in Nagano". Daar, in Nagano (Japan), werden de Olympische Winterspelen gehouden. Mart Smeets was er 13.000 kilometer vandaan, in de studio's van Hilversum, van waaruit hij voor de televisie dit grote evenement presenteerde.

Ik was niet "nooit" , maar deze keer op de dag van de Halloween marathon , niet in Gieten. Daarom schrijf ik mijn wedstrijdverslag aan mijn buro in Emmen, zo'n 35 kilometer van Gieten, aan de hand van woorden en beelden van deze marathon.

27 atleten, 25 mannen en 2 vrouwen, hadden zich voor de start van de Halloween marathon verzameld in de "donkere" bossen van Gieten. De verzorgingstent, nabij de start, was versierd met "Halloween" vlaggetjes en op de tafel lag een echt "Happy-Halloween" tafelkleed.

Het bos was niet zo donker als aangekondigd, maar het was vanwege de herfstkleuren en de met vallende bladeren bedekte paden geweldig mooi. Het parcours, licht geaccidenteerd en met veel onverharde paden, was nou niet bepaald gemakkelijk. Voor de meeste deelnemers had dit parcours dan ook een negatief effect op de gerealiseerde tijden. Het viel mij op, dat er tijdens deze marathon geen dingen waren, zoals griezels, kampvuren en dergelijke , dingen, die mij aan Halloween hadden moeten doen denken.

In de loop van de wedstrijd werd het allengs iets warmer. Dat was te zien aan de hoofddeksels van onder andere Gerhard Over en Kor West, die in het begin van de marathon deze wel en later in de wedstrijd niet meer droegen. Anderen, zoals Ineke Scheffer en Bennie de Vries, hadden hun trainingsjasje uitgedaan. Ineke  had de "Hongaarse" kleuren vervangen door een mooie blauw shirt en Bennie liet orange voor wat het was en liep ineens in een groen shirt.

© Toli Schanssema
Bij alle wedstrijden dragen atleten shirts met verschillende opdruk/reklame. Bob Bock droeg een shirt met de zeer toepasselijke tekst "Halloweenrun", Jürgen Lehman liet zien dat hij bij de mooie en gezellige Bentheimer Waldlauf was geweest, Gerhard Over had kennelijk deelgenomen aan de marathon of halve marathon van Löningen, Johan van Santen had iets met "25 Classic" en Bennie de Vries maakte reklame voor een verzekeringsmaatschappij (u begrijpt dat ik ze niet allemaal kan noemen).

Ronde na ronde legden de atleten af in de prachtige bossen van Gieten en passeerden elke ronde de Gletsjerkuil. Na ruim 42 kilometer waren er twee Duitse winnaars: Jürgen Lehmann van SCU Emlichheim en Sylvia Frühauf van 100 Marathon Club. Het viel op dat Jürgen Lehmann een goede warming-up deed en het deelnemersveld van achteruit volledig oprolde. De blijdschap bij hem was zo groot,dat hij na afloop een indrukwekkende handstand afleverde. Een knappe prestatie van een M-60 atleet.

Tot slot was het opvallend, dat de "huisfotograaf" aan het eind van de marathon een "rechtopstaande" foto maakte, iets dat hij vrijwel nooit doet en volgens mij, ook in verband met de afwerking ervan, een beetje hekel heeft. Overigens was de foto genomen van Hans en David Buis (vader en zoon), waarvan de laatste zijn eerste marathon liep.

Ik zag het geheel enkele malen aan mij voorbijgaan en vond de Halloween-marathon, vanaf mijn stoel aan mijn buro gezien, zeer de moeite waard.


zondag 28 oktober 2018

Wottellauf in Ahaus-Ottenstein (DE)




Vandaag liep ik in het Duitse Ahaus-Ottenstein sinds lange tijd weer eens een 5 Km. Mijn bruto-tijd was 31:15 en mijn netto-tijd (zelf geklokt) 31:07. Met deze tijd kwam ik op plaats 105 van de 150 deelnemers.

zaterdag 27 oktober 2018

Hardloopschoenen voor een fles wijn


Z.g.a.n. hardloopschoenen
Asics GEL-3030 maat US 13 EURO 48 grijs/zwart/groen
Asics GT-2150    maat US 13 EURO 48 wit/grijs/rood

Wie heeft interesse?  Stuur een mailtje (zie rechtsboven op deze blog)

Vraagprijs per paar: 1 fles goede wijn (droog)