De afgelopen week 20 september tot en met......26 september 2015

Evenals de vorige week liep ik ruim 16 K de afgelopen week, met dit verschil dat ik nu maar twee keer liep tegenover driemaal de week ervoor. Een heel rustig duurloopje van 10 K en een gecombineerde fartlek/interval/heuveltraining. Deze week ben ik gestart met een wedstrijd over 5 K in het Duitse Epe. 28 minuten en zes seconden had ik nodig voor de 5 K. Dat was iets langzamer (26 seconden) dan de week daarvoor in Hattem, maar wel goed genoeg voor de 1e plaats in Altersklasse M 65.