NIEUW: Een hardloopbericht van Lies Dijck uit Emmer-Compascuum (NL): "No,I don't do that!". ......

zaterdag 6 februari 2016

De afgelopen week 31 januari tot en met.......6 februari 2016

Een prima "hardloopweek" was het. In totaal trainde ik driemaal en liep voor het eerst sinds begin oktober 2015 weer een wedstrijd. In totaal waren het 28 kilometers en daarmede ben ik uiterst tevreden. De drie trainingen bestonden uit een tempoloopje van 5 K en 1 K uitlopen, een langzame duurloop van 10 K en een interval/heuveltraining waarin 5 K werd afgelegd. En dan vandaag, zaterdag, een wedstrijd en wel de Rotstergaastloop over 7 K in Heerenveen.De eindtijd bedroeg officieus 43:55 bruto. Netto moet het ongeveer 43:45 geweest zijn (mijn "horloge"- tijd). De tussentijd op de 5 K was 30:55 en zo snel ben ik in de training dit jaar nog niet geweest (snelste trainingstijd in 2016 32:03). Het gaat dus steeds iets beter! Op naar de volgende week....