Hardloopagenda februari 2013

De (beknopte) hardloopagenda over februari 2013 is vandaag toegevoegd in de rechterzijkolom van deze site.

Het gaat nog niet zo geweldig....

Momenteel ben ik na mijn langdurige blessure bezig met de opbouw van mijn conditie.Lichte pijn in de voet heb ik nog steeds. Vorige week liep ik driemaal een duurloopje. Gisteren liep ik een lichte duurloop van 40 minuten en vanavond heb ik ruim een half uur in de regen intervaltraining gedaan op de Meerdijk in Emmen.

Emsland Laufkalender 2013

De door mijn vereniging uitgegeven "Emsland Laufkalender" is zojuist verschenen. Het 94-pagina's tellend boekwerk staat vol met wedstrijden, die dit jaar in het Duits-Nederlands grensgebied georganiseerd worden, voornamelijk in het Emsland, maar ook enkele in Groningen en Drenthe.

Uitslagen 27 januari 2013

Zwolle (NL) Peterskamploop 10 km:
0:54:04 Mans Veldsink, Dedemsvaart

Foto's Hondsrugcross Emmen

De foto's van de vandaag gehouden Hondsrugcross over 4 en 8 km in Emmen zijn online. Voor het bekijken van de foto's :  klik hier

Uitslagen 26 januari 2013

Emmen (NL)  Hondsrugcross 8 km:

0:37:14 Gerhard Stroeve, Emlichheim (D)

0:45:20 Bert ten Hoff, Musselkanaal

0:51:16 Karst Schonewille,Klazienaveen

0:51:49 Gerhard Over, Meppen (D)

Havelte (NL) Hunebedloop 15,2 km:
1:27:39 Mans Veldsink, Dedemsvaart
1:29:38 Egbert Geertsma, Groningen
Tzum (NL) 10,2 km:
0:55:55 Piet Kerstholt, Groningen
Tzum (NL) 5,5 km:
0:46:55 Berend Schreuder, Zweeloo

Foto's Hondsrugcross Emmen

De foto's van de vandaag gehouden Hondsrugcross in Emmen komen laat in de middag/vroeg in de avond online.

Hondsrugcross in Emmen 26 januari 2013

 Vanmiddag wordt in de prachtige Emmerdennen op een uitdagend parcours de Hondsrugcross gehouden over 4 en 8 kilometer.

Voor meer info: klik hier
Lees ook : Hardloopcolumn 2012-46: Trainen in de Emmerdennen.

Impala Run gaat niet door

De Impala Run voor a.s. zaterdag in Drachten is vanwege de winterse weersomstandigheden  AFGELAST!
Zie ook :  www.avimpala.nl

Uitslagen 23 januari 2013

Drouwen (NL) Watermolenveen Marathon 19 km ( zeer zwaar parcours):

2:24:44 Frans Scheuneman, Hoogezand

Voor de volledige uitslag: www.dfwrunners.nl
Voor de foto's  :  www.hardlopenmettoli.blogspot.nl

Hunebedloop Havelte: wordt het nu een 10 met een griffel?

26 januari 2013: Hunebedloop in Havelte over 7,5 en 15,2 km. Wordt het deze keer een 10 met een griffel? (zie Wedstrijdcommentaar 02 van januari 2012 in linkerzijkolom van deze website)

Impala Run in Drachten

A.s. zaterdag zal ik, zoals het er nu naar uitziet, deelnemen aan de Impala Run in Drachten over 9 km. Onder meer Frans Scheuneman zal ook aan de start verschijnen, doch hij loopt de 10 EM ofwel 16,1 km.
De Impala Run was voorheen de Pinguïnloop. Op 5 februari 2005 namen Frans Scheuneman, Toli Schanssema en ik deel aan deze Pinguïnloop en wel op de halve marathon. Toli en ik eindigden gelijk in een tijd van 2:01:08; Frans was iets sneller 1:58:32

Training en wedstrijden

Zaterdag en zondag heb ik licht getraind en dat ging redelijk op de nieuwe zooltjes. De ondergrond moet niet te ongelijk zijn, daarom voorlopig geen cross voor mij. Het betekent ook, dat ik a.s. niet zal starten in Havelte bij de Hunebedloop. Helaas, het is zo'n mooie loop. Ik overweeg nog a.s. zaterdag in Drachten te starten bij de Impala Run, maar dat is mede afhankelijk van de overige trainingen deze week en de weersgesteldheid.

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

04-13 Bad Bentheim (D) Waldlauf 5 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

04-01 Musselkanaal (NL) Klap tot Klaploop 10 km

Mijn wedstrijdprogramma ( onder voorbehoud)

03-30 Bawinkel (D) Osterlauf) 5 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

9 maart: Badbergen (D) Frühlingslauf

Mijn wedstrijdprogamma(onder voorbehoud)

12 april 2013: Dörpen (D) Lauf rund um den Fabrikschornstein 5 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

10-20 Dresden (D) Morgenpost Marathon 21,1 km
Info:
http://www.dresden-marathon.com/

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

06-07 Potsdam (D) Int. Sparkassenlauf "Preuszische Meile" 7,532 km
Info:
http://www.potsdamer-laufclub.de/

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

06-02  Potsdam (D) 10. ProPotsdam Schlösserlauf 21,1 km
Info:
http://www.potsdam-marathon.de/inhalt.htm

Hardloopagenda februari 2013

02-02 : Heerenveen (NL) Rotstergaastloop 7/15 km
03-02 : Hengelo (NL) Woolderesloop 5,1/10/15 km
09-02 : Assen (NL) Trimloop 3/6/9/12/15 km
09-02 : Leeuwarden (NL) Kleine Wielenloop 7/9,5/16,1 km
09-02 : Vroomshoop (NL) Zandstuve Bosloop 4,7/9,3 km
16-02 : Langezwaag (NL) Acht van L'zwaag 5/10/16,1/21,1 km

17-02 : Börger (D) Crosslauf 3/9 km
23-02 : Hardenberg (NL) Boerenkool met worstloop 5/10/15 km (zie foto)
24-02 : It Heideskip (NL) Oerpolderloop 7/14 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

03-16 Münster (D) Strassenlauf bei Aasee 5 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

04-21 Papenburg (D) Citylauf 5 of 10 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

03-24 Lohne (D) Lohner Marathon 10 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

02-16 Langezwaag (NL) Acht van Langezwaag 10 km

Uitslagen 20 januari 2013

Groningen (NL) Stadsparklopen 10 km:
0:55:53 Egbert Geertsma, Groningen
0:59:38 Frans Scheuneman, Hoogezand
Dalen (NL) Cross 10 km:
0:54:11 Gerhard Over, Meppen (D)
0:55:27 Mans Veldsink, Dedemsvaart
0:55:27 Karst Schonewille, Klazienaveen

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

02-09 Assen (NL) Trimloop 6 of 9 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

02-10 Emmeloord (NL) Bosbaanloop  7,5 km

Mijn wedstrijdprogramma (onder voorbehoud)

03-02 Hesel (D) Ostfrieslandcross 5,8 km

Hardloopcolumn (65)



Foto: Gea Scheuneman


Der Nordic Walker.

Da stand er dann am 19. Januar 2013 neben seinem Freund. Noch ein bisschen ungewöhnlich die beiden Stöcke in der Hand. Er war etwas nervös und man sah ihm was lächeln. Es war ganz was Neues für ihm.

Jahrenlang hatte er gelaufen, viele Wettkampfkilometer hatte er hinter sich gelassen. Seit einiger Zeit ging das leider nicht mehr. Er hatte damals schon met fotografieren angefangen , hat viele Bilder gemacht und im Internet veröffenlicht. Er war ohne Zweifel in den letzten Jahren einen sehr beliebten Gast in Holland und Deutschland, besonders im holländischen Provinz Friesland und im deutschen Ostfriesland und Emsland.

In Holthusen beim Winterlauf war er heute zum ersten Mal am Start bei den Nordic Walker. Es gefiel ihm, leicht fand er es aber nicht, aber wie ich ihm kenne, hat er es sehr genossen. Bilder konnte er selber heute leider nicht machen, aber das hat die Gattin seiner Freund  übernommen. Sie hat im letzten Jahr auch schon viele Foto's und Youtube-Video's für seinen Homepage gemacht. Deshalb keine Sorge.

Hoffentlich ist Holthusen für ihm die Start eine schöne "Nordic Walker-Zeit". Viele Freunde und Bekannte gönnen es ihm !!

Foto: Gea Scheuneman

Uitslagen 19 januari 2013

Heerde (NL) Puur! Zwolse Bosloop 21,1 km:
1:53:17 Mans Veldsink, Dedemsvaart
Holthusen (D) Winterlauf 10 km:
0:56:47 Egbert Geertsma, Groningen
1:00:15 Frans Scheuneman, Hoogezand
Klijndijk (NL) UDIK-loop 10 km:
0:49:36 Bert ten Hoff, Musselkanaal
0:53:51 Piet Kerstholt, Groningen
0:54:50 Karst Schonewille, Klazienaveen

Training

De laatste twee dagen heb ik weer meer last van mijn rechtervoet. Dat is voor mij aanleiding om vandaag niet naar Heerde te gaan om daar een 10-km wedstrijd te lopen. In plaats daarvan zal ik vandaag heel kort licht trainen.

Parcours Puur! Zwolse Bosloop: betonpad door bos over 8 km sneeuwvrij gemaakt

Foto: De Gemzen

Volgens de door de organiserende vereniging De Gemzen verstrekte informatie is het betonpad door het bos sneeuwvrij gemaakt en is het bos net een plaatje. Voor de door De Gemzen verstrekte info:  klik hier

Dat zal dus wel genieten worden a.s. zaterdag bij de Puur! Zwolse Bosloop in Heerde.

Puur! Zwolse Bosloop in Heerde

Zaterdag a.s. zal ik voor het eerst sinds lange tijd weer eens een wedstrijd over 10 km lopen. De laatste 10 km dateert alweer van een half jaar geleden in Diever.
De Zwolse Bosloop wordt georganiseerd door atletiekvereniging De Gemzen, de actieve vereniging uit Heerde. In 2004 en 2006 nam ik ook reeds deel, toen echter beide malen aan de halve marathon. Mijn tijd in 2004 was 1:53:29 ; in 2006  "scoorde" ik 2:01:58.
Nu dus de 10 km, één grote ronde over prachtige fietspaden. Als ik niet teveel last heb van mijn rechtervoet zal het genieten zijn daar in Noord-Gelderland!!
Voor meer info:  www.gemzen.nl

Hardloopcolumn (64)

Je komt ze overal tegen...

Je komt ze overal tegen, die hardlopers en hun gevolg, waarvan velen tot mijn kennissenkring behoren en die wekelijks één of meer wedstrijden bezoeken. Je ontmoet ze in levende lijve, ziet ze op foto's of komt ze tegen in de uitslagenlijsten op internet. Zo ook de afgelopen week.

Mans Veldsink uit Dedemsvaart loopt wellicht de meeste wedstrijden. Vorig jaar kwam hij tot bijna 2.500!! wedstrijdkilometers. Afgelopen week donderdag was hij in Zwolle voor een baanloop over 5 kilometer, zaterdag liep hij in Den Ham de Zandstuve Bosloop (10 km) en zondag was hij in Assen, waar hij deelnam aan de door de vereniging AAC 61 georganiseerde "Bosmarathon & Minder ". Het werd dit keer minder dan een marathon, een halve marathon, maar dat is ook altijd nog een zeer respectabele afstand. Driemaal in een week een wedstrijd lopen, het is niet niks.

Bij dezelfde "Bosmarathon & Minder" in Assen was Frans Scheuneman uit Hoogezand ook één van de deelnemers. Hij liep daar ook een halve marathon. Het was zijn enige wedstrijd van dit weekend, dat is niet veel voor hem en vaak is dat anders. Hij wordt vrijwel altijd vergezeld door zijn echtgenote en door Toli Schanssema en diens echtgenote. Bij elke wedstrijd worden er door hen honderden foto's en vaak nog een video-filmpje gemaakt.

Zelf was ik zaterdag in Zweeloo waar ik ruim 6,5 km liep. Eén wedstrijd is voor mij momenteel het maximum per week. In Zweeloo trof ik Bert ten Hoff uit Musselkanaal, die de 10 kilometer liep. Bert had zijn camper bij zich en ging na afloop, samen met zijn echtgenote, rechtstreeks naar Egmond aan Zee, om daar zondag de halve marathon te lopen. Karst Schonewille was in Zweeloo ook van de partij, hij loopt regelmatig, vaak niet te ver van zijn woonplaats Klazienaveen. De 83-jarige (!!) Berend Schreuder liep een thuiswedstrijd in zijn woonplaats Zweeloo. Regelmatig kom je hem nog in Friesland en het Drentse Diever tegen.

Een andere loper die elke week wel eens ergens loopt (en dan wat vaker in Friesland) is Piet Kerstholt uit Groningen. In Dokkum was hij dit weekend bij  de Be-Quickloop. Het deed mij goed dat hij in het shirt van mijn favoriete voetbalclub FC Groningen liep. Ook hij is een echte fan van het hardlopen en, voor zover mij bekend, tevens van FC Groningen. De vele foto's in Dokkum werden overigens gemaakt door Janke van der Schaaf. Ook zij is vaak bij allerlei loopevenementen aanwezig om daar honderden plaatjes te schieten. 

En dan nog even naar onze oosterburen. Gerhard Over uit Meppen loopt veel in Nederland en vanzelfsprekend ook in Duitsland. Onlangs nam hij nog deel aan een door de DFW-runners georganiseerde marathon, waar hij ruim 28 kilometer liep. Dit weekend zag ik hem op foto's (in de kleuren oranje (!!)-wit) van de zeer zware cross op de Isterberg bij Bad Bentheim. Hij liep daar de beide afstanden, de 3.100 meter en de 7.600 meter.

Ik miste dit weekend echter ook een loper. Egbert Geertsma uit Groningen loopt, voor zover ik dat kan bekijken, vrijwel evenveel wedstrijden als de eerstgenoemde loper in deze column, Mans Veldsink. Ik ben Egbert Geertsma dit weekend nergens tegengekomen en heb ook geen foto's of uitslagen van hem gezien. Mij is vanmiddag medegedeeld dat hij een behoorlijke griep heeft.

Volgend weekend zullen alle genoemde lopers, dus inclusief Egbert Geertsma, wel weer één of meerdere malen aan wedstrijden deelnemen, het is voor de meesten een soort verslaving geworden. Ik heb gehoord dat onder meer de organisaties in Holthusen (D) en Heerde wel weer enkele van deze "hardloopfanatiekelingen" kan begroeten. Je zult ze daar dan ook wel weer tegenkomen.

Hardloopcolumn

Hardloopcolumn no 64 wordt in de loop van deze week gepubliceerd.

Uitslagen 13 januari 2013

Frans Scheuneman ©Toli Schanssema

Assen (NL) Bosmarathon of minder 21,1 km:
1:53:25 Mans Veldsink, Dedemsvaart
2:20:26 Frans Scheuneman, Hoogezand
Egmond aan Zee (NL) Halve Marathon 21,1 km:
1:55:05 Bert ten Hoff, Musselkanaal

Aalden Rondomme: een korte terugblik

Veel deelnemers kwamen aan de start bij de Nieuwjaarsloop 2013 in Zweeloo: de Aalden Rondomme.
Vier jaar geleden nam ik ook deel aan deze wedstrijd in en rondom Zweeloo,  Aalden en Meppen, toen op de 10 km, nu op de 6,5 km. In 2009 waren er op de 6,2 km 69 deelnemers en op de 10 km 71, nu waren die aantallen 179, respectievelijk 141. Dat is een enorme toename van het aantal lopers en dat is terecht. Het is een loop die zeer de moeite waard is. Persoonlijk vind ik de 10 km-loop mooier dan de loop over ruim 6 kilometer. De 10 km gaat nog meer door de natuur en dat vind ik aantrekkelijker.
De nacht of morgen voor de wedstrijd had het licht gesneeuwd en daardoor zag het landschap er geweldig uit. Doordat het zonnetje een beetje ging schijnen werd het parcours deels wat modderig en glibberig wat een nadelige invloed had op de tijden, kortom: het parcours was redelijk zwaar.

Een kritische noot aangaande de afstanden. In de aankondiging stond dat er een 6,2 km loop was en dat die ongeveer met zo'n 400 meter uitgebreid kon worden. Bij de inschrijving stond dat de afstand 6,5 km was. Ergens anders stond (op een fiets?) dat de afstand 6,3 km was. Op de website van Aalden Rondomme was de route weergegeven op een kaartje van  afstandmeten.nl en die was 6,58 km. Trouwens de 10 km was volgens afstandmeten.nl ook geen 10 km, maar 10,11 km. Het waren dus weer eens incourante afstanden en het zou mooi zijn als men een volgend jaar juiste courante afstanden zou kunnen aankondigen en dan het liefst bijv. exact 5 km en exact 10 km.

Afgezien van bovenstaande met betrekking tot de afstanden is de eindconclusie: een goed georganiseerde, mooie loop in een prachtige omgeving.

Foto's Aalden Rondomme 2013

Voor foto's van de Nieuwjaarsloop Aalden Rondomme 2013 :  klik hier

Uitslagen 12 januari 2013

Aalden Rondomme

Zweeloo (NL) Aalden Rondomme 6,58 km:
0:38:10 Gerrit Schuitema, Emmen
0:54:31 Berend Schreuder, Zweeloo
Zweeloo (NL) Aalden Rodomme 10,11 km:
0:52:45 Bert ten Hoff, Musselkanaal
0:56:30 Karst Schonewille, Klazienaveen
Den Ham (NL) Zandstuve Bosloop 10 km:
0:42:24 Heinz Stroeve, Emlichheim (D) 1e M 60
0:49:01 Mans Veldsink, Dedemsvaart
Bad Bentheim (D) Crosslauf Isterberg 3,1 km:
0:17:35 Gerhard Over, Meppen (D) 1e M 60
Bad Bentheim (D) Crosslauf Isterberg 7,6 km:
0:47:13 Gerhard Over, Meppen (D) 2e M 60

Aalden Rondomme 2013 in Zweeloo: een aanrader

Vanmiddag om 13.00 uur zal ik deelnemen aan de nieuwjaarsloop "7e Aalden Rondomme" een prachtige loop in Zweeloo en omgeving. In 2009 liep ik deze wedstrijd al eens. Toen realiseerde ik op de 10 km een tijd van 54:55 min. Vandaag loop ik de 6,2 km (of 6,5 km als men het parcours iets gewijzigd heeft). Mijn verwachte eindtijd: 6,2 km in 35 min.; 6,5 km in 36,5 min. Voor meer info: klik hier

Uitslag 10 januari 2013

Zwolle (NL) Baanloop 5 km:
0:24:24 Mans Veldsink, Dedemsvaart

Reizen en foto's



www.reizenenfotos.nl

Tijdens onze reizen naar diverse landen heb ik daar wedstrijden gelopen. Foto's van deze wedstrijden in o.a. Ijsland, Oostenrijk, Ierland, Schotland , Letland en Denemarken zijn te zien op  www.reizenenfotos.nl

Hardloopcolumn (63)

Hardloopwedstrijden niet zo ver weg

Gisteren moest ik naar het vliegveld van Düsseldorf (D). In het verleden vlogen wij, familie en vrienden en bekenden meestal vanaf Schiphol. Tegenwoordig is Düsseldorf erg in trek, je bent er sneller dan in Amsterdam en het is op de weg en op het vliegveld minder druk. Via de A 31 is het vanaf Emmen 200 kilometer, wat "slechts" 2 uur rijden inhoudt. Als je er vaker naar toe rijdt heb je het gevoel dat de afstand steeds korter wordt en het eigenlijk niet zo ver weg is.

Als ik op de "Autobahn" rij zie ik veel borden, die de plaatsnamen aangeven waar ik in de buurt bent. Heel veel plaatsnamen komen me bekend voor, in de laatste jaren heb ik daar deelgenomen aan hardloopwedstrijden.
Voor Meppen ( Citylauf) draai ik rechts de A 31 op. Ik passeer de afslag naar Emlichheim (Pfingstlauf), Nordhorn (Nordhorner Meile) en Lingen (Citylauf en crossloop bij de Kiesberg). Bij het knooppunt met de A 1 kan ik rechtsaf, waar Bad Bentheim (Waldlauf en cross bij de Isterberg) en Gildeshaus bekende plaatsen voor mij zijn; ik kan ook linksaf richting Osnabrück en zal daar de borden naar Salzbergen (Raffinerielauf), Spelle (Sommernachtslauf), Rheine, en noem maar op tegenkomen, maar ik ga rechtdoor. De kerktoren van Schüttorf zie ik en ik denk met plezier terug aan die mooie "Citylauf". Vele plaatsen volgen langs de A 31, zoals Gronau, Epe (Michaelislauf), Ahaus (met haar prachtige "Schloss"), Grafeld (Volkslauf), Vreden en Coesfeld (Heideloop). Ondertussen ben ik ook de afslag naar Steinfurt (duo-marathon) en Münster (Aaseelauf en marathon) gepasseerd. Er zijn er nog meer, ik heb er overal gelopen, de verste plaats ligt op ruim 100 kilometer van mijn woonplaats, iets meer dan een uur rijden. Ik ga er met veel plezier naar toe, het is net even iets anders........ en als ik het vaker rij heb ik het gevoel dat de afstand steeds korter wordt en het eigenlijk niet zo ver weg is.

Als ik denkbeeldig voor Meppen linksaf de A 31 opdraai, kom ik al gauw langs  de afslagen naar Haren (Citylauf), Dörpen ( Lauf um den Fabriksschornstein), Papenburg ( Citylauf) , Bunde en Leer ( Polizeilauf). Ook in deze plaatsen zijn hardloopwedstrijden en ook daar ben ik vele malen aan de start verschenen.

Het zijn allemaal plaatsen in het Nederlands-Duits grensgebied, niet ver van de grens van Groningen, Drenthe, Overijsel en Gelderland met Duitsland. De reisafstand valt mee en je zult zien, dat als je het vaker rijdt je het gevoel krijgt dat deze steeds korter wordt en het eigenlijk niet zo ver weg is.

Hardloopcolumn/Wedstrijdcommentaar

Afgelopen week geen hardloopcolumn of wedstrijdcommentaar. In de loop van de komende week zal hardloopcolumn nummer 63 verschijnen.

Uitslagen 6 januari 2013

Heeten (NL) Midwintercross 10 km:
0:36:51 Erben Wennemars, Dalfsen (2e plaats)
0:50:06 Mans Veldsink, Dedemsvaart
Klazienaveen (NL) Cross 6,1 km:
0:29:15 Karst Schonewille, Klazienaveen
Hatten-Sandkrug (D) Sandkruger Schleife 13 km:
1:12:39 Egbert Geertsma, Groningen
Drouwen (NL) Lunsveen marathon 42,2 km:
4:40:17 Ineke Scheffer, Leens
Drouwen (NL) Lunsveen marathon 21,1 km:
1:56:52 Bert ten Hoff, Musselkanaal
2:17:23 Frans Scheuneman, Hoogezand

Snertloop Nieuwleusen (NL)

Vanmiddag liep ik een wedstrijd in Nieuwleusen over 5 kilometer en 80 meter. Mijn eindtijd was 28:48 minuten.

Voor een verslag van de wedstrijd, gepubliceerd door de vereniging, en de uitslagen:   klik hier

Uitslagen 5 januari 2013

Bert ten Hoff

Nieuwleusen (NL) Snertloop 5,08 km:
0:28:48 Gerrit Schuitema, Emmen
Nieuwleusen (NL) Snertloop 10,08 km:
0:48:48 Mans Veldsink, Dedemsvaart
Stadskanaal (NL) Nieuwjaarsloop 10 km:
0:36:09 Rene Becker, Stadskanaal
0:41:59 Diana ten Cate, Stadskanaal
0:49:10 Bert ten Hoff, Musselkanaal
0:51:26 Gerhard Over (D), Meppen
0:52:58 Piet Kerstholt, Groningen

Frans Scheuneman (Hoogezand) en Egbert Geertsma (Groningen) namen deel aan de Ems-Dollart Winterlauf-Serie in Bunde (D). Bij deze recreatieve loop werden de tijden niet genoteerd.

Training

Vandaag heb ik de eerste training in 2013 afgewerkt, een korte duurloop van 37 minuten.